Профилактика онкозаболеваний

Рак (карцинома или злокачественное новообразование эпителиальной ткани) считается одним из самых пугающих диагнозов во многом потому, что точные причины его возникновения до сих пор не установлены, как и не существует метода лечения со 100% гарантией. Тем не менее, поскольку исследования в области рака ведутся непрерывно, ученые выделяют некоторые связи между повседневными привычками человека и вероятностью заболеть раком. Генетика играет не настолько важную роль, чтобы опускать руки и не предпринимать никаких действий по профилактике. Прежде всего, на возникновение рака кардинально влияют вредные привычки, как бы банально это ни звучало. Курение является причиной до 20% смертей от онкологических заболеваний и до 87% случаев заболеваний раком легких. При этом вероятность болезни прямо пропорциональна количеству выкуриваемых в день сигарет, но наилучшим решением будет полный отказ от табака. Пассивное курение также опасно с точки зрения онкологии.

Алкоголь, который в небольших дозах (порядка одного бокала красного вина) может оказывать положительное терапевтическое действие, при увеличении дозы становится опасен из-за ацетальдегида, образующегося при расщеплении этилового спирта. Считается, что алкоголь влияет на вероятность заболеть раком гортани, прямой кишки и печени. Женщинам сюда следует добавить риск рака молочных желез, так как при употреблении алкоголя вырабатываются излишние эстрогены, провоцирующие опухоли.

Многие люди избегают вредных привычек и при этом не обращают внимания на гиподинамию, которая, хоть и в меньшей степени, но все же повышает риск заболеть. Помимо традиционной связи гиподинамии с сердечно-сосудистыми заболеваниями ученые склонны связывать ее и с онкозаболеваниями. Даже получаса тренировок в неделю хватает для того, чтобы сократить риски, а оптимальная продолжительность в среднем составляет 2-2,5 часа в неделю при условии, что они необходимы исключительно для поддержания здоровья. Для этого подойдет любая активность: от ходьбы быстрым шагом до плавания. Некоторые ученые считают, что даже интенсивная работа по дому может быть приравнена к физической нагрузке в плане терапевтического воздействия.

Кроме того, люди, на постоянной основе занимающиеся спортом, считаются более психически устойчивыми и выносливыми, а один из факторов заболеваемости – это непреодоленный стресс, ослабляющий организм. Бороться со стрессом можно разными способами: как устраняя его причину, так и меняя свое восприятие путем различных практик. Посещение психолога, медитации, прекращение перегрузок на работе и другие конструктивные выходы из стрессовых ситуаций необходимы для нормализации общего состояния организма. Человек же, пребывающий в хорошем состоянии психического и физического здоровья, менее склонен к тяжелым болезням.

Помимо движения на оздоровление организма очень сильно влияет еда. Существуют целые системы питания, направленные на снижение риска заболевания раком и другими серьезными заболеваниями. Все их объединяют некоторые общие тезисы. Так, например, рекомендуется увеличивать потребление овощей и фруктов, в том числе заменяя овощными блюдами некоторые блюда животного происхождения, без которых возможно обойтись. Антиоксиданты, которые содержатся в растительной пище, считаются своеобразным противоядием против атипичных клеток и свободных радикалов, напрямую связанных с возникновением опухолей. Наиболее полезным из всех здоровых продуктов является капуста брокколи, а также белокочанная и брюссельская капусты. Крестоцветные, к которым относится капуста, содержат глюкозинолаты, которым приписывают противораковые свойства.

Еще одно вещество, о котором нельзя забывать, – это самый обычный витамин C. Апельсины и лимоны помогут в решении этой проблемы. Цельнозерновые продукты, в противовес изделиям из обработанной муки, не только улучшают пищеварение, поскольку не теряют при изготовлении полезные вещества из зерен, но и полезны в профилактике рака благодаря лигнину – одному из антиоксидантов.

Второе, на что нужно обратить внимание в питании, это канцерогены, образующиеся при жарке продуктов. Ни в коем случае не рекомендуется есть подгорелые части продуктов, а при выборе между жаркой мяса и другими способами приготовления не отдавайте предпочтения первому. Также важно выбирать наименее жирное мясо, насколько это возможно.

Еще один фактор, о котором часто забывают, – это солнечное излучение, которое может привести к раку кожи. Это не означает, что солнца нужно избегать, скорее нужно соблюдать некоторые правила при загаре: не загорать в наиболее опасные часы (приблизительно с 10 утра до 4 часов дня), пользоваться защитными кремами.

Наконец, регулярное обследование может выявить начальную стадию рака в том случае, если опухоль уже возникла. Около 90% случаев, а для некоторых видов рака –100%, можно вылечить, если болезнь обнаружена на ранних стадиях.

\